Športový koučing v praxi:

Prečo mladí volejbalisti po 20-ke kolíšu vo výkone počas zápasu a ako im pomôže mentálny kouč

Silný začiatok, slabý koniec – prečo sa to deje?

Mnohí tréneri a fanúšikovia poznajú ten scenár:Mladí hráči vstúpia do zápasu ako víchor, prvý set vyhrajú s prehľadom, všetko im ide. No v druhom sete akoby sa vytratila energia, sústredenie, sebavedomie.Tretí set už prehrávajú – nie preto, že by boli slabší, ale preto, že hlava prestala spolupracovať s telom.

Kolísavý výkon u mladých volejbalistov po 20-ke má svoje korene v mentálnej nestabilite výkonu, ktorá súvisí s tlakom, očakávaniami, ego súťaživosťou aj nezrelou schopnosťou regulovať stres.V tomto veku je športovec fyzicky pripravený, ale mentálne ešte hľadá stabilitu medzi sebavedomím, pokorou a výkonom pod tlakom.

Ako spoznáš kolísanie výkonu

Mentálny kouč sleduje drobné, ale výpovedné zmeny v správaní hráča počas setov:

1. Zmena reči tela po prehratej lopte sa hráč začne pozerať do zeme, ruky na bokoch, ramená klesnú.

2. Zmena energie tímu po výhre prvého setu eufória, potom náhle ticho, chýba drive.

3. Roztržitosť a chyby z nepozornosti oneskorené reakcie, chybné čítanie hry.

4. Emocionálne výkyvy strieda sa sebavedomie a frustrácia.

5. Strata dôvery v seba alebo spoluhráčov - po dvoch chybách sa „stiahne z hry“.

6. Zo štatistiky.

Všetko to ukazuje na nedostatočne vybudovaný mentálny výkonový systém, teda schopnosť udržať koncentráciu, vnútorný pokoj a odolnosť počas celého zápasu.

Ako to mentálny kouč zistí

Mentálny kouč s hráčom pracuje individuálne aj tímovo.Cez rozhovor, videoanalýzu a pozorovanie počas zápasu zisťuje:

• čo sa deje v hlave hráča po prehratej lopte,

• aké myšlienky mu bežia pri tlaku bodov,

• čo spôsobí „prepnutie“ po prvom sete,

• aký má vzťah k chybám a k trénerovi.

  
  

Často sa objavia typické vnútorné výroky:

„Musíme to vyhrať.“„Zase som to pokazil, už to nedám.“„Už to nejde, súper hrá lepšie.“

Tieto myšlienky vedú k mentálnemu vypnutiu, lebo hráč stráca kontrolu nad prítomným okamihom.

Ako to mentálny kouč napraví

Cieľom nie je len „motivovať“, ale naučiť hráča udržať mentálnu stabilitu počas celého zápasu.Kouč pracuje so športovcom na troch úrovniach:

1. Mentálna koncentrácia

• Učí hráča byť „tu a teraz“.

• Krátke mikrokoncentračné cvičenia medzi loptami (dýchnuť – sústrediť – reset).

• Práca s vnútorným hlasom: „Nová lopta, nový začiatok.“

2. Emočná regulácia

• Učí reagovať na chybu bez straty energie.

• „Chyba = informácia, nie zlyhanie.“

• Vytvára sa rutina, ako sa po chybe rýchlo vrátiť do výkonu (napr. stisnutie päste, pohľad na loptu, krátke „OK, poďme ďalej“).

3. Sebavedomie a tímová energia

• Práca na vnútornej dôvere v seba aj spoluhráčov.

• Krátke tímové rituály medzi setmi – povzbudenie, spoločný výdych, dotyk, pokrik.

• Pripomínanie si cieľov: nie výsledok, ale proces.

Často krát treba hlbší rozhovor o nastavení hráča, jeho motivácii hrať, o jeho minulosti, prežívaní prítomnosti, jeho predstave budúcnosti. Dôležité sú tímové vzťahy, podpora rodiny, okolia a zdravotný stav.

Rola trénera

Tréner je kľúčový a ak po druhom sete začne kričať, kritizovať alebo sarkasticky komentovať, hráči sa uzavrú.

Mentálny kouč preto učí aj trénerov:

• ako správne komunikovať počas zápasu,

• ako vycítiť, kedy tím potrebuje „reštart“ a nie taktiku,

• ako udržať pozitívne napätie bez strachu.

  
  

Kolísanie výkonu počas zápasu nie je slabosť. Je to signál, že mentálna výdrž ešte nie je zosúladená s fyzickou.Mentálny kouč pomáha hráčom, aby zvládli nielen prvý set, ale celý zápas s rovnakou energiou, koncentráciou a vierou.

Pretože víťazstvo v druhom a treťom sete sa rodí v hlave už po prvej chybe.